Esercizi con vene varicose: che cosa può e non può, una serie di esercizi

Tuttavia, a volte chiaramente sta in piedi blu retina, chiamata vene varicose, durante l'intenso esercizio fisico diventa la principale causa di disagio e dolore nei piedi. E allora la domanda è: è possibile praticare sport in vene varicose?

Si consideri, per quanto compatibili sport e le vene varicose, e quali possono essere gli esercizi in vene varicose.

esercizi in vene varicose

Sport e varici: se e ' una buona idea?

Nella medicina moderna, le vene varicose indicato come uno dei tipi di modifiche delle vene, che si manifesta sotto forma di espansione, aumento delle vene superficiali e accompagnata da disturbi della circolazione sanguigna. Questa malattia, che, secondo le statistiche, più spesso si ammalano, le donne, porta un sacco di problemi: venosa maglia in piedi non solo è estremamente attraente e accompagnato da sentimenti dolorosi, ma porta alla comparsa di una malattia pericolosa – tromboflebite.

Tuttavia, varici, contrariamente alla credenza popolare, questo non è il motivo del rifiuto da sport. Sport e varici – compatibili completamente idea, inoltre, opportunamente selezionati una serie di esercizi in grado di migliorare la circolazione del sangue nei vasi e avvisare la progressione e lo sviluppo della malattia.

Per lo sport è diventato un amico e non un nemico di vene varicose, è necessario rispettare una serie di regole:

  1. Considerare l'intensità dell'attività fisica. La regola principale attività sportive in vene varicose – meglio più facile, ma più spesso. Pertanto, l'aumento dell'intensità dei carichi comporta un aumento del numero di ripetizioni, e non la difficoltà dell'esercizio e velocità di esecuzione.
  2. Scegliere il «diritto» di esercizio. Esercizio fisico con vene varicose degli arti inferiori non deve essere ridotto a unità di carico. L'opzione migliore per le persone che soffrono di tale disturbo, saranno tutti i tipi di flessione e rotazione in caviglia, anca e del ginocchio, esercizi di tipo «punta-tacco», «forbici» e «bicicletta».
  3. Essere in forma. Per attenuare l'onda d'urto durante la corsa o il salto, è necessario prendersi cura di scegliere la «giusta» calzature e abbigliamento. Gli esperti raccomandano che le persone che soffrono di vene varicose, dare la preferenza scarpe sportive per un «cuscino d'aria». Inoltre, queste scarpe non deve essere stretta, altrimenti può causare disturbi della circolazione sanguigna nelle gambe. E per il mantenimento della parete venosa in caso di forte tensione piedi gli esperti consigliano di scegliere un indumento di compressione. Questo non è solo utile, ma comodo!

Formiamo vienna: cosa scegliere?

Le vene varicose sono di grande importanza è l'attività motoria. Tuttavia, non ogni esercizio può essere utile in vene varicose. Così, le persone che soffrono di tale malattia, gli esperti consigliano di non fare esercizi di aerobica, perché dà troppo peso sul piede e può essere causa di disagio e di forte dolore alle gambe; e anche callanetics, in base a cui si trovano di potenza di un carico statico. Ecco fitness con vene varicose, contrariamente alla credenza popolare, al contrario, può essere utile, naturalmente, se il fare di esso, sotto la supervisione di un istruttore di fitness e di non superare consigliate di carico.

Esperti e coach per le vene varicose sono invitati a dare la preferenza yoga e pilates e che suggeriscono lenta e discreta lavoro. Inoltre, la maggior parte degli esercizi di queste aree vengono eseguite in retromarcia pose.

Non meno utile in vene varicose a piedi. Pacata e lenta, migliorerà la circolazione del sangue nelle gambe e diventerà superiore prevenzione delle vene varicose. Un simile effetto e ciclismo. In bicicletta uomo realizza il moto di rotazione, grazie al quale il sangue comincia a circolare più velocemente nelle vene, causando ridotti i fenomeni connessi con ristagno di sangue venoso.

Tuttavia, più utili in caso di vene varicose saranno gli esercizi in acqua, in particolare acquagym e nuoto. La loro efficacia è determinata fatto che l'acqua esercita una notevole pressione sui muscoli, che tonifica loro e migliorando il deflusso venoso. Inoltre, in acqua, è possibile eseguire qualsiasi tipo di esercizio, compresi quelli che non sono sulla terra.

Ginnastica terapeutica da varici

Nonostante il fatto che sport intensivo di carico sono controindicati in caso di vene varicose, c'è una speciale ginnastica, che consente di alleviare la tensione nelle gambe, normalizzare la circolazione del sangue, eliminare il ristagno di sangue venoso, quindi, e sbarazzarsi di questa insidiosa malattia. Quali esercizi si possono fare in vene varicose? Si consideri un esemplare di una serie di esercizi da vene varicose sulle gambe.

Esercizi in posizione eretta

esercizi in piedi
  1. Posizionarsi esattamente, mettendo piede in parallelo tra di loro. Salite in calze e scendete alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio 20-25 volte.
  2. Camminare sul pavimento, alternativamente, tacchi, calze e sci di passo (non distogliere lo stop dalla superficie). Lunghezza del cammino è di 3-5 minuti.

Esercizi in posizione seduta

  1. Sedetevi su una sedia, sollevare il piede sinistro sopra il pavimento e ruotare il piede in senso orario (15-20 giri), poi nella direzione opposta. Al termine, simili esercizi di eseguire il piede destro.
  2. In posizione seduta piegare e spingere le dita dei piedi, come se il tentativo di aggrapparsi a loro per la superficie. Mantenere la tensione nelle dita fino alla stanchezza. Quindi sedetevi, rilassatevi e ripetete questo esercizio un paio di volte.

Esercizio sdraiati sulla schiena

  1. Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia e pedalare immaginario della bicicletta. Eseguendo questo esercizio è molto importante raddrizzare le gambe fino alla fine.
  2. Sdraiato sulla schiena, tirare su le gambe al petto, raddrizzare loro, trattenere e abbassare lentamente. Ripetete l'esercizio 5-8 volte.
  3. Prenda posizione orizzontale, allungando le braccia lungo il corpo. I piedi sopra il livello del pavimento e iniziare a loro di attraversare, simulando il lavoro di taglio. Da solo regolare il ritmo e la velocità di esecuzione di un esercizio, si noti, tuttavia, che la respirazione deve sempre rimanere regolare.

Come si vede, tali esercizi in vene varicose non richiedono un grande sforzo fisico, con facilità si possono eseguire a casa. Essi sono estremamente utili quando i primi segni di malattia e con il giusto, regolare esecuzione possono diventare un'ottima prevenzione delle vene varicose, per un lungo periodo dopo l'arresto di peggioramento delle manifestazioni.