Varici degli arti inferiori è una malattia abbastanza comune, soprattutto tra le donne di età superiore. Il trattamento delle vene varicose deve essere globale. Una delle componenti importanti di suo è un esercizio in vene varicose, che devono essere eseguiti in conformità con i regolamenti. Considerare la loro di più. Ma prima è necessario un po ' da dire circa la malattia.
Come determinare varici
I sintomi di vene varicose è abbastanza brillante, e la sua facile da diagnosticare. I principali segni della malattia sono i seguenti:
- la sensazione di dolore agli arti inferiori;
- oecause a fine giornata le gambe;
- guarnizione vene e la loro sporgenza sulla pelle delle gambe;
- l'acquisizione della pelle dei piedi bluastro tonalità;
- costante sensazione di pesantezza.
Già almeno uno di questi segni è l'occasione di suonare l'allarme. Varici porta a disagio non solo in piedi — può causare una vasta vene varicose, disturbi circolatori, lo sviluppo di trombosi e tromboflebite. Se non trattata la malattia, gonfie sanguigni possono scoppiare e provocare sanguinamento. Ci sono anche casi di decessi a causa di sanguinamento in particolare l'esecuzione di casi di vene varicose.
Di solito il trattamento deve essere globale e comprende i metodi:
- L'applicazione di farmaci;
- Unguenti e creme per uso esterno;
- Vitamine;
- Esercizi speciali da vene varicose sulle gambe.
L'obiettivo principale della terapia — recupero dei vasi sanguigni. Sani i vasi sanguigni per aiutare a prevenire una serie di problemi connessi con le vene varicose, e con una serie di altre malattie.
L'efficienza di ginnastica in vene varicose
Esercizi con vene varicose degli arti inferiori aiutano a garantire la normale circolazione del sangue e della linfa. Essi contribuiscono al fatto che in piedi smette di accumularsi degli stati uniti e ristagnare liquido. Questo riduce la pressione sulle vene e normalizza la loro condizione.
Succede anche ripristinare l'afflusso di sangue arterioso, la stimolazione del tono dei vasi sanguigni degli arti inferiori. Vienna acquisiscono la perdita di elasticità e migliorare la loro salute. Ginnastica con vene varicose aiuta ad eliminare venosa rete e pignone colpiti sanguigni in piedi. Miglioramento della circolazione periferica aiuta a migliorare la condizione, come gli arti inferiori e del corpo in generale.
In questo caso, eseguendo gli esercizi in vene varicose delle gambe, bastone con tali raccomandazioni:
- Non devi dare le gambe un forte carico di lavoro. Si può solo aggravare la situazione, se resort a correre e camminare per lunghe distanze. Per ottenere il massimo effetto eseguire più ripetizioni di esercizi, non aumentando il ritmo di esecuzione.
- Importante il giusto programma di esercizi. Principalmente ginnastica da vene varicose sulle gambe è quello di vari rotazionali e flessore esercizi per le articolazioni. Bello agiscono esercizi di tipo «bici» e «forbici».
Esercizi Bubnovsky in vene varicose
Innanzitutto vale la pena di parlare, come raccomanda di curare le vene varicose medico. Ha creato una tecnica unica per il trattamento di varie malattie delle articolazioni, delle vene e della colonna vertebrale sotto il nome di kinesiterapia. Esso consente di sbarazzarsi di molte patologie, con cui la terapia convenzionale in grado di gestire male.
Lezioni di metodo Bubnovsky sono fatti appositamente sviluppati per questo simulatori. A fare gli esercizi, non abbiate paura di sovraccarico, in quanto formatori sono progettati in modo che il carico sarà ottimale.
Il complesso di attività individuale in ogni caso. Il livello di difficoltà in gran parte dipende dall'età del paziente. Le persone più grandi sono raccomandati più semplici esercizi di giovani. Ma efficace tecnica in ogni caso.
Se non avete la possibilità di frequentare speciali, palestre, ginnastica con vene varicose degli arti inferiori consigli del medico possono essere eseguite a casa senza l'uso di hardware aggiuntivo.
Gli esercizi saranno i seguenti:
- Sedetevi su una sedia, non toccando al suo schienale, gambe somknite in ginocchio. Sollevare il piede sulla parte anteriore, quindi spostare il supporto sulla parte posteriore. Fare 20 ripetizioni.
- Si appoggi su entrambe le mani. In questa posizione, sollevare le punte sulla parte anteriore e abbassare lentamente verso il tallone. Anche fare 20 ripetizioni, non abbiate fretta.
- Le mani inserire nel muro. Alzi la gamba in punta di piedi, mentre espirate, scendete e contemporaneamente abbassare le mani. Ripetere 20 volte.
- Seduto su una sedia, sollevare alternativamente le gambe, tutto vi è una rigida loro in grembo. Quando sollevando bisogno di girare in tondo piede, dando giunto riscaldarsi.
- Eseguendo tutti gli esercizi, sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe, appoggiato da loro sulla schiena o la parete del letto. Questo darà la possibilità di rilassare gli arti e migliorare la circolazione del sangue nella loro area.
Questa ginnastica è abbastanza efficace, ma si può raggiungere più velocemente i risultati positivi, se si combinano con le misure tradizionali di trattamento, e anche di breve durata passeggiate, giri in bicicletta, un buon riposo e una corretta alimentazione.
Ginnastica con vene varicose delle vene delle gambe: altri complessi
Iniziare a fare ginnastica con vene varicose degli arti inferiori può ancora alzarsi dal letto. Fai gli arresti seguenti senza movimenti a scatti:
- Tirare su i calzini, poi inclinare la loro nella direzione opposta.
- Fate colpi di stop a sinistra e a destra.
- Eseguite movimenti circolari piedi - poi tirare il calzino, ma puntare a se stessi.
Ogni esercizio ripetere più volte. Se hai appena iniziato la ginnastica, il numero ottimale di ripetizioni — 4-5 volte. Successivamente, è possibile aumentare fino a dieci. Grazie a questo semplice ricarica per i vasi sanguigni si sarà in grado di stare in piedi senza disagio. Se il passaggio di questo è andato bene, può passare direttamente alla ginnastica.
Trattamento di ginnastica si consiglia di eseguire dall'alto verso il basso. È importante coinvolgere tutti i gruppi muscolari del corpo, ma farlo gradualmente:
- Prima di schiacciare cervicale, rendendo le inclinazioni e colpi di testa. Non hanno bisogno di troppo zelante e amplificare il carico. La ginnastica deve essere confortevole, senza dolore e disagio.
- Per poi passare a esercizi spalla della cinghia. Fate mahi e rotazione con le mani, le inclinazioni e rotazioni corpo.
- Per sollecitare la schiena eseguire inclina in avanti. Prima devono essere inattivi e poco profonde, quindi più liberi, sarete in grado di piegarsi già sotto.
- Per la colonna vertebrale utili esercizi diversi, che implicano la flessione di schiena. La flessione della schiena, come un gatto, poi tornate alla posizione di partenza.
Dopo i comuni di esercizi inizia la ginnastica per le gambe con vene varicose degli arti inferiori. Può includere i seguenti esercizi:
- Squat. Squat si riferiscono alla libertà consentita esercizi in vene varicose. È necessario diluire i piedi alla larghezza delle spalle e senza intoppi squat fino a quando il bacino non è parallela al pavimento. Eseguire l'esercizio più volte. Se questo è difficile smettere di sforzo e tornare ai piegamenti un po ' più tardi.
- Mahi. Eseguire le normali mahi i piedi in avanti, di lato e indietro. Fate questo con delicatezza. È sufficiente per cinque passate in ogni direzione.
- Il movimento di rotazione del piede sul peso. È necessario tenere a supporto appoggiato su una gamba, la seconda dedicate a lato. Eseguire il movimento di rotazione del piede verso l'interno verso l'esterno. Poi fate la stessa cosa il secondo piede — per cinque volte ogni.
- Spaccature con un calzino sul tallone. Questo è estremamente utile esercizio in vene varicose.
È inoltre possibile eseguire esercizi sdraiato sul pavimento. Per loro è consigliabile utilizzare una palla speciale. Sdraiatevi sul pavimento, calate sulla palla tibia e ruotare davanti a sé. Questo esercizio vi aiuterà a ritrovare il tono sanguigni in modo abbastanza delicato.
In assenza di palla può aiutare abituale esercizio di «bicicletta», ma anche «forbici». Il ribaltamento sulla pancia, seguire gli aggiornamenti del piede. È possibile farlo con due piedi in una o aumentare il loro turno.
Al termine dell'esercizio, eseguire un piccolo tratto. Farlo dolcemente e delicatamente, senza sforzo. Nel corso di tutto il complesso per la respirazione. Questa è una condizione obbligatoria.
Si noti che ci sono esercizi che non è possibile includere nel vostro allenamento con vene varicose. Essi sono i seguenti:
- Salti, in particolare, sulla corda.
- Esercizi con il carico — esercizi con manubri e bilanciere.
- Flessione ed estensione del tronco.
- Troppo veloci e attivi squat.
- Intensi esercizi di ginnastica e stretching.
- La corsa su lunghe distanze e velocità.
Esercizi per gambe stanche
Ci sono anche esercizi che possono aiutare ad alleviare la fatica con le gambe. Questo è vero sia nel trattamento delle vene varicose (poiché si tratta di un sintomo molto comune), e nella sua prevenzione. Attenersi alle seguenti indicazioni:
- Cercate di evitare la posizione seduta, lanciando un piede all'altro.
- Se si dispone di un lavoro sedentario, cercare ogni 40 minuti sotto il tavolo di eseguire un esercizio, il tacco-punta.
- Nelle pause si può camminare sulla punta dei piedi.
- In base alla disponibilità è possibile sedersi, gettando i piedi sulla scrivania. Ciò contribuirà ad alleviare l'affaticamento delle gambe e migliorare la circolazione.
- La sera a casa si può fare un fredda vasca con le erbe per i piedi stanchi. Sarà anche utile un leggero massaggio piedi dal piede alla coscia.
- Riposo sdraiato, cercate per il livello dei talloni è sempre stato al di sopra del livello dei glutei.
- Per il relax delle gambe può essere utile e tale occupazione: gettare sul pavimento una penna, una matita o un altro oggetto, e poi cercare di afferrare le dita dei piedi.
Correttamente eseguite l'esercizio con vene varicose degli arti inferiori casa contribuiranno notevolmente a migliorare la propria condizione e dimenticare un certo numero di problemi.